這幾個習慣多了，便秘就多了！
患上便秘，每天上廁所就和要了命一樣，每每面對便秘的傷害，你是否想過，便秘可能是因為你平時不注意的小毛病而導致的呢？
遠離便秘，首先改掉4個小毛病
忍著憋著，錯過了便意：有便意了就要及時去，忙的時候一等再等，忍著憋著，等你有空了，便意走了就再也不回來，容易造成習慣性便秘。
便便時不專一：蹲坑時，手機、報紙、煙都是便便干擾器，擾亂大腦給括約肌發布的排便指令，而且，蹲廁的時間過長會讓括約肌充血，形成靜脈血管曲張，招來痔瘡。
等便便等“上癮”：有些人經常花上十幾分鐘甚至半個小時的時間來等便便，或者等排便結束，還要意猶未盡地繼續蹲會，這都是非常錯誤的做法，每次的排便時間控制在10分鐘就夠了，如果超過10分鐘還沒蹲出來，就別太強求。
只吃素：膳食纖維是一把“雙刃劍”，雖然素食粗纖維的確有利于糞便的排出，但前提是腸道要有一定的推動力，而這推動力多來自腸道中的油脂（油脂在腸道中扮演著“潤滑劑”的角色），如果沒有它，腸子里一點“油水”都沒有，粗纖維食物的水分被腸道吸收后全部堵塞在腸道中，更容易導致便秘。特別是胃腸功能差的人，只吃素反而會對胃腸道造成刺激。
溫馨提示：合理的飲食搭配，多喝水，多運動，才是通便的真正好幫手，每天也可以做做主動收縮菊花的動作，20~30次為一組，每天做2~4組。收縮菊花可以增強肛門括約肌的收縮力，有助排便。
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王功友副主任醫師
????聞道有先后，術業有專攻。王功友院長從醫數十載，長期工作在濟南肛腸醫院肛腸科臨床一線，一直以來秉承“仁術勤和”的理念，以高度負責的敬業精神，檢查精準治療專業，把對患者的愛化作同肛腸疾病抗爭的精神力量，勇往直前，給肛腸病就診患者提供了一個高水平的健康平臺。
擅長疾病：
????環狀混合痔、肛裂、復雜性高位肛瘺、肛門直腸周圍膿腫、直腸粘膜松弛、直腸脫垂、直腸腫瘤的姑息性治療等肛腸疾病的診治...
