1RM解密:健身界的终极力量秘籍
简介:健身已经成为了现代人生活的一部分,越来越多的人开始注重身体健康和外貌形象。在健身过程中,很多人会听到“1rm”的概念。那么,什么是1rm呢?1rm是“单次最大负荷”的缩写,是指在一次锻炼中所能承受的最大重量。它是一种测试身体力量和进步的一种方法,也是评估健身训练成效的重要指标。小标题1:1rm的重要性 提高身体力量 自然段1:1rm可以帮助我们了解自己的身体力量水平。通过不断测试和记录1rm,我们可以追踪自己的进步,并且为下一次锻炼制定更具挑战性的目标。自然段2:1rm也是衡量健身训练成效
详情>>