在进行减肥计划时，选择低热量的食物是非常重要的。坚果作为一种常见的零食，尽管含有丰富的蛋白质、纤维和健康脂肪，但也因其高热量而被人们避之不及。有一些坚果种类的热量相对较低，可以在减肥过程中作为健康的零食选择。

杏仁：低热量的首选

杏仁是一种低热量的坚果，100克生杏仁的热量仅为579卡路里。相比之下，同样重量的开心果热量可达到620卡路里，核桃更是高达654卡路里。如果你想要选择一种低热量的坚果作为减肥零食，杏仁是一个不错的选择。

腰果：营养丰富又低热量

腰果是另一种热量相对较低的坚果。100克生腰果的热量为553卡路里，比杏仁还要低。腰果含有丰富的蛋白质、纤维和健康脂肪，是一种营养丰富的坚果。在进行减肥计划时，可以适量食用腰果作为零食，既可以满足口腹之欲，又能控制摄入的热量。

榛子：口感香浓，热量较低

榛子是一种口感香浓的坚果，100克生榛子的热量为628卡路里，略高于杏仁和腰果。相比一些高热量的坚果如核桃和开心果，榛子仍然是一种较为低热量的选择。榛子含有丰富的维生素E和镁，有助于促进新陈代谢，帮助减肥。

夏威夷果：低热量的热带水果坚果

夏威夷果，又称椰子干，是一种低热量的热带水果坚果。100克夏威夷果的热量为502卡路里，相比其他坚果来说更为轻盈。夏威夷果富含蛋白质和纤维，是一种滋味独特的健康零食。在进行减肥计划时，可以适量食用夏威夷果作为替代高热量零食的选择。

花生：低热量的豆类坚果

花生虽然被归类为豆类，但在坚果中也有一席之地。100克生花生的热量为568卡路里，相对其他坚果来说算是比较低的。花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于增加饱腹感并提升代谢。在进行减肥计划时，可以适量食用花生作为健康零食。

杏仁、腰果、榛子、夏威夷果、花生：坚果热量对比

为了更直观地比较不同坚果的热量，我们将杏仁、腰果、榛子、夏威夷果和花生的热量进行了对比。从结果可以看出，夏威夷果的热量最低，杏仁和腰果次之，榛子和花生的热量稍高一些。如果你想要选择一种低热量的坚果进行减肥，夏威夷果是最佳选择。 在进行减肥计划时，选择低热量的坚果作为健康零食是非常明智的选择。杏仁、腰果、榛子、夏威夷果和花生都是热量相对较低的坚果，可以在减肥过程中起到一定的帮助作用。但需要注意的是，虽然这些坚果热量较低，但也不能过量食用。适量摄入，搭配合理的饮食和运动，才能达到健康减肥的效果。希望本文对你有所帮助，祝你减肥成功！

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